Ngày nay nhu cầu giảm cân đang ngày một tăng lên, Do tâm lý muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhiều người đã tìm đến thuốc giảm cân, Xông hơi, tắm ốm (hay còn gọi là ép cân bằng nhiệt), massage, đai quấn nóng, kem bôi tan mỡ, nhịn ăn, tăng luyện tập quá mức mà không biết đó chính là những phương pháp đang làm hại cơ thể của chính mình. Vậy làm thế nào để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể? Để giảm cân đúng cách, bạn không nên nôn nóng và chọn cách giảm cân nhanh mà nên chọn cách giảm cân an toàn, hiệu quả. Bài viết này Ecomax Water xin chia sẽ với các bạn công thức làm nước uống giảm cân tại nhà an toàn hiệu quả.
Cách làm các loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả
1. Cách pha nước uống giảm cân bằng bí đao
Bí đao chứa rất nhiều vitamin nhóm A, E, sắt, canxi, kali và lượng dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho cơ thể, nước uống bí đao có tác dụng chủ yếu là giải khát, làm mát, lợi tiểu để loại trừ nhiệt độc và nước ứ đọng trong cơ thể ra ngoài. Ăn bí đao thường xuyên có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể ở người béo. Có lẽ đây là cơ sở để dân gian cho rằng bí đao có tác dụng giảm cân, chống mập phì chăng?.
Pha chế nước uống giảm cân bằng bí đao như thế nào?
Bạn thực hiện như sau:
- Chọn bí đao xanh không quá non, cũng như không quá già. Khi mua bạn bấm ngón tay vào để thử.
- Rửa sạch, gọt bỏ vỏ bỏ ruột, thái miếng nhỏ.
- Cho vào máy xay xay rồi lọc lấy nước.
- Cho thêm 1 ít muối hạt cho dễ uống rồi chia ra uống nhiều lần trong ngày.
Mỗi ngày uống 1-2 lần trước bữa ăn rồi cắt giảm bớt lượng tinh bột, chất béo trong ngày thì chị em sẽ sớm có được cân nặng như mình mong muốn.
2. Pha chế nước uống giảm cân bằng mướp đắng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mướp đắng có thể làm giảm lượng đường trong máu, phá vỡ viên sỏi và giúp cơ thể đào thải qua đường nước tiểu, giảm lượng cholesterol trong máu, có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tụy, giúp điều trị mụn trứng cá, vảy nến và eczema, mang lại cho bạn một làn da tươi sáng, giúp chuyển hóa đường, tăng tốc độ chuyển hóa tinh bột sẽ khiến cơ thể giảm dự trữ chất béo, giúp duy trì cân nặng hoặc giảm cân, Mướp đắng giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng của túi mật, và làm giảm ứ dịch…
Cách pha nước uống giảm cân đẹp da từ mướp đắng:
- Cách 1: Dùng mướp đắng ép lấy nước rồi uống ngày 1 – 2 ly.
- Cách 2: Mướp đắng thái lát, đem đun sôi với nước, để nguội rồi sử dụng.
- Cách 3: Mướp đắng thái nhỏ, phơi khô. Dùng những lát mướp khô này đem sắc hoặc hãm với nước nóng uống trong ngày.
3. Công thức pha nước uống giảm cân bằng đậu đen
Đậu đen rất có lợi cho sức khỏe như: Hỗ trợ làm giảm huyết áp và nhiệt độ trong cơ thể một cách tự nhiên, Cung cấp cho bạn nguồn sắt và kẽm phong phú nhằm cải thiện khả năng đàn hồi cũng như sức mạnh của xương khớp, Chất xơ từ đỗ đen có thể giúp làm giảm đường huyết, lipid và cải thiện lượng insulin trong máu, Kích thích tiêu hóa, Phòng chánh các bệnh về tim mạch, Giải độc và phòng chánh ung thư, làm đẹp da, bổ sung chất xơ đào thải bớt lượng chất béo dư thừa từ thức ăn nạp vào. Đồng thời khi ăn đậu đen, bạn cũng sẽ có cảm giác no lâu hơn, giảm bớt cảm giác thèm ăn.
Để làm nước đậu đen giảm cân thì cần chuẩn bị:
- 100-150g đỗ đen. Lưu ý chọn hạt mẩy, xanh lòng, vỏ bóng.
- Nồi, nước sạch để đun đỗ đen
Cách chế biến:
- Đậu đen rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước
- Khi khô thì cho vào chảo đảo đều tay. Nhớ cho lửa liu riu để đỗ không cháy
- Thời gian rang là 10-15 phút, săn lại thì tắt bếp
- Sau đó, bắc 1 nồi nước sạch (khoảng 1 lít) đun sôi rồi cho đậu đã rang vào
- Đun trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 10-15 phút nữa
- Bắc bếp để nguột, chắt thành nước để uống nhiều lần trong ngày.
Cứ trước bữa ăn 30 phút thì uống 1 cốc cho sạch ruột, giúp việc ăn uống dễ tiêu hơn. 2-3 lần/ngày liên tục như vậy sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
4. Cách làm nước uống giảm cân từ quả chanh
Quả chanh có tính axit nhưng thành phần dinh dưỡng của quả này lại mang tính kiềm điều này giúp cơ thể cân bằng pH và ngăn ngừa một số bệnh, nhất là ung thư mãn tính. Ngoài ra, uống nước cốt quả này còn có tác dụng lợi tiểu, Giảm đau và tránh nhiễm khuẩn răng miệng, Tẩy tế bào chết trên da và loại bỏ gàu, Điều trị huyết áp cao và suy giãn tĩnh mạch, Giảm sốt và cơn ớn lạnh, Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì hoạt chất pectin trong quả chanh có thể giúp bạn ăn ít nhưng không thấy đói hoặc thèm ăn, hoạt chất này cũng làm chậm tốc độ hấp thu đường trong cơ thể, qua đó, ngăn ngừa được tình trạng lượng đường tăng đột biến.
Cách làm nước chanh như sau:
Cách thứ nhất: Nước chanh pha mật ong
- 1 cốc nước ấm (khoảng 300-350ml)
- 1 quả chanh
- 1 -2 thìa mật ong nguyên chất
Chanh đem vắt lấy nước rồi pha cùng nước ấm, sau cùng cho mật ong rồi khuấy đều. Sử dụng trước khi ăn 30 phút vào mỗi ngày.
Cách thứ 2: Giảm cân bằng nước ép chanh sả
Tỉ lệ 1 lít nước: 1 quả chanh + 1 nhánh sả.
Cho nước vào nồi, sau đó rửa chanh với sả thật sạch. Chanh thái lát ra còn sả đập dập cho vào nồi. Đun sôi rồi cho nhỏ lửa ủ thêm 5-10 phút là được. Sau đó để nguội chia làm nhiều lần uống trong ngày.
Cách thứ 3: Pha nước chanh gừng uống giảm cân
Cách thực hiện: Bạn cho gừng vào nồi nhỏ, đổ nước ninh nhỏ lửa. Đun sôi trong thời giản khoảng 20 phút. Khi nào tắt bếp đợi nguội bớt thì vắt chanh vào, khuấy đều. Sử dụng hỗn hơn này 2-3 ngày/lần.
Cách thứ 4: Giảm cân bằng nước chanh muối
Mỗi lần pha bạn lấy khoảng 1 lít nước, Vắt khoảng 1 quả chanh lấy nước và cho thêm 1 thài cà phê muối hạt, rồi khuấy đều lên và thường xuyên mang bên mình để uống như bình thường uống nước mỗi ngày.
5. Nước uống giảm cân hiệu quả bằng caffe
Cà phê là thức uống có chứa hoạt chất caffein giúp đánh tan cơn buồn ngủ, uể oải, mệt mỏi. Đối với việc giảm cân của rất nhiều chị em thì caffe đen được xem là thức uống có khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Công thức giảm cân bằng cà phê đen như sau:
- Đun sôi 2 lít nước lọc cùng 10g cà phê đen trong 5-10 phút rồi tắt bếp.
- Ngày uống từ 2-3 lần trước bữa ăn 30 phút.
- Nên uống nguyên chất là tốt nhất bởi việc cho thêm đường, sữa vào cà phê sẽ làm giảm độ hiệu quả.
Trên đây là những cách làm nước uống giảm cân đơn giản tại nhà mà Ecomax Water tổng hợp, Mong rằng với các công thức kể trên, chị em sẽ sớm chọn được loại nước uống giảm cân phù hợp mà có lợi cho sức khỏe của mình nhé.